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如何調整跑步速度和節奏？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-13

跑步速度和節奏的調整需要根據個人的目標和身體狀況。建議在訓練中進行不同速度和節奏的練習，包括間歇訓練、階段訓練和長跑等。通過逐漸增加速度和持續時間來提高耐力和速度，同時要注意保持舒適的呼吸和節奏。

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