網(wǎng)站導航
大米是粗糧還是細糧？
大米是粗糧還是細糧？日常生活中我們經(jīng)常說到粗糧和細糧，粗糧的種類也有很多，那么大家知道我們經(jīng)常食用的大米是粗糧還是細糧嗎？下面聽聽大米廠家的說法吧。
大米是粗糧還是細糧
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉。
細糧，原則上是指加工后的成品糧。一般指面粉與大米等食糧，與“粗糧”相對而言。我國各地區(qū)的細糧，根據(jù)生活習慣的不同，細糧標準也不一樣，除了西北以未加工的主糧小麥為細糧外，其他地區(qū)都是以主糧加工后的成品糧為細糧。細糧有稻米、小麥。稻米又分為大米和糯米。
粗糧的食用方法
其一是粗細搭配，要求市民食物要多樣化，“粗細糧可互補”；
其二是粗糧與副食搭配，粗糧內的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶等副食搭配補其不足；
其三是粗糧細吃，粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。
食用粗糧較好安排在晚餐，正常人吃的頻率以2天一次為宜，至于進食粗糧具體數(shù)量則可以用纖維素作為基準來衡量，與人體每日吸收的熱量成正比。一般來說成人日吸收熱量為1800卡需要纖維素25克，2400卡熱量則為30克纖維素，2800卡熱量為35克纖維量。1－18歲之間的少年兒童需要的纖維素以年齡數(shù)加5－10克為宜。
大米是粗糧嗎？大米是粗糧還是細糧。看了上邊的介紹，大家都知道了嗎？其實不管粗糧還是細糧，都是我們所需營養(yǎng)的主要來源，懂得營養(yǎng)搭配才是較重要的。
江蘇金裕糧元現(xiàn)代農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司銷售市場上火熱的9108粳米，以及公司全力推廣的金裕1號秈米品種，同時發(fā)展當?shù)氐霓r(nóng)特產(chǎn)“季橋豬頭肉”。
（* 聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。）
公司信息
我要咨詢
每日熱詞
