兒童體能訓練是一種以克服自身體重，通過增加身體負荷，主動打破身體內環境的平衡，達到更高級的代謝平衡，實現提高孩子身體活動能力，促進身高體重優勢發育的目的。運動負荷加大的同時，也會破壞和損傷人體原有的細胞和組織，運動后，通過休息和睡眠，損傷的細胞和組織又會得到修復更新，實現超量恢復。因此，體能訓練是一種破壞—修復—更新的循環往復的主動的自我完善過程。應試教育影響，部分家長存在重智輕體現象，忽視對幼少兒身體素質的培養，幼兒身體素質呈下降趨勢，資料顯示，我國五歲以下兒童貧血率為12.6%，18歲以下兒童青少年超重的發生率為是17.6%。社會的發展，科技的進步，對人才提出了更新更高的要求，良好的身體素質便是其中之一。父母不應該硬性要求兒童坐在課桌前學習，壓制其愛運動的本能。長沙少兒體能適

比較好的兒童體能訓練動作大全：往返跑想要訓練兒童的體能，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的。首先，往返跑不像長跑，需要太多的耐力，因為有些兒童可能耐力不足，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的，它可以讓兒童自己控制速度和頻率，及時調整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發力，另外，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關節有保護作用。蛙跳：兒童體能訓練，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質，但是需要注意的是，在教他們動作的時候，一定要讓他們掌握標準的動作，發力要對，不要偷懶，以免用力部位不對，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高，要有區別地看待每一個兒童，體力強的和體力弱的，不能用同一個標準。長沙少兒體能適少兒體適能的好處：調節身體，養成良好習慣。

兒童體適能對于孩子有諸多的益處，它帶來的好處有：1、促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。2、促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。3、促進身體發育：課程活動調到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓練能讓孩子變的更加優良，各位家長們，行動起來吧。

體適能一般包括五大要素：

  1、心肺耐力，心肺耐力就是指心肺及循環系統再人體開展一段時間運動時，可以有效的提供足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉，并會帶走留在肌肉中的廢物的能力。

  2、肌力，肌力是肌肉較大的收縮力量。

  3、肌耐力，肌耐力就是指肌肉保持靜態收縮或反復多次收縮一段時間的能力。

  4、身體組成，身體組成適指人體內脂肪與非脂肪部分的比例。

  5、柔軟性，柔軟性是指關節在正常較大活動范圍內可以流暢的做全幅度的活動。 “體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學習）而不感疲勞。

幼兒體能培訓的誤區：校外培訓校外培訓機構的優勢是對專業人才的聘請和整合，通常會邀請專業領域的專家開發出“機構課程”，教練員認真內部培訓，利用學生業余時間進行專業化的培訓。但，參與培訓的幼兒通常一周只參加一次（1小時-1.5小時），很難達到每天運動，這顯然在參與時間上是遠遠不足的。在培訓的過程中，大多數培訓機構都會非常認真的對幼兒體能進行針對性訓練，但對孩子們的興趣培養、運動能力持續干預就表現出“能力”受限。培訓機構的“師資”參差不齊，到底是聘請“幼兒教師”還是“體育教師”的問題上也常出現爭論。再加上，幼兒不能穩定在一家培訓機構參與體能培訓活動持續較長時間，在運動評價和運動干預的持續性上影響很大，幼兒的運動改善效果不明顯。孩子的腦部活動與身體運動是分不開的。長沙少兒體能適

體適能訓練有多種內容，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，提升身體機能。長沙少兒體能適

其中運動體適能是指身體從事和運動有關的體適能，又稱為競技體適能。具備以下六項能力的人，除了會有較好的運動表現外，也能較有效率地執行日?；顒樱硎苓\動游戲及比賽的樂趣。(一)敏捷性：系指身體快速改變身體位置和方向的能力和效率。(二)協調性：系指身體統合神經肌肉系統產生正確、和諧優雅的活動能力。(三)反應時間：系指身體對刺激的反應能力。(四)速度：系指身體在較短時間內移動的快慢能力。(五)爆發力：系指身體在較短的時間內產生力的能力，包含兩個因素：速度和力量。(六)平衡性：系指身體維持平衡的能力。長沙少兒體能適