福建麥琪健身服務有限公司2025-04-05

因此，即使中沒有那么多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這么長的運動，那么數次，每次短時間的運動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。 　　所以“沒有時間運動”已經不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動。而長久沒有運動的人，剛開始也許無法一次進行長達30分鐘的運動，但是可以從數次短時間的運動開始，也可以達到累積的效果，在身體適應運動的強度后，可以選擇逐漸增長運動的時間，或是仍然保持數次的習慣，都可達到增進健康，預防疾病的目的。總之，就是把握每一個走路、運動的機會，同時也要走快些，這樣對你的體力會有幫助。

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