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青少年暑期運動，小心骨骺板損傷
青少年暑期運動熱情高漲，但由于其骨骼發育的特殊性，骨骺板損傷風險需高度警惕。以下從骨骺板特點、損傷原因、癥狀、預防及處理等方面詳細說明，幫助青少年安全運動、健康成長。
一、什么是骨骺板？為何青少年需特別注意？
骨骺板（又稱“生長板”）是位于長骨干骺端的軟骨組織，負責骨骼縱向生長，是青少年身高增長的“區域”。它由軟骨細胞構成，質地較軟、強度低，相當于骨骼的“薄弱環節”——在青少年骨骺板閉合前（女生通常16-18歲，男生18-20歲左右），其抗牽拉、抗擠壓能力只為成人的1/5，極易因外力沖擊或不當運動受損。
二、暑期運動中，骨骺板損傷的常見原因
暑期青少年常參與籃球、足球、田徑、體操等高度或對抗性運動，若存在以下情況，易引發骨骺板損傷：
· 直接造成：如足球碰撞、籃球爭搶時關節被撞擊（如膝蓋、腳踝），外力直接作用于骨骺板；
· 間接牽拉/扭轉：如跳躍落地姿勢不當（膝關節過度伸直）、體操動作過度彎腰/劈叉，導致骨骺板被牽拉或扭轉；
· 運動不當：熱身不足（肌肉未活動開，關節靈活性差）、動作不規范（如深蹲幅度過大）、運動過度（疲勞狀態下肌肉保護力下降）；
· 防護缺失：未佩戴護具（如護膝、護踝），或場地不平（如水泥地跳躍增加沖擊）。
三、骨骺板損傷的典型癥狀：別誤當“普通扭傷”
骨骺板損傷癥狀與普通運動損傷相似，易被忽視，但延誤處理可能影響骨骼生長（如肢體短縮、關節畸形），需警惕以下表現：
· 局部疼痛：運動中或運動后受傷部位（如膝蓋下方、腳踝上方）持續疼痛，按壓時加重；
· 腫脹/淤青：損傷部位迅速腫脹，可能伴隨皮膚淤青；
· 活動受限：關節活動范圍變小（如膝蓋無法完全伸直/彎曲），或不敢負重（如腳踝受傷后無法走路）；
· “隱匿性損傷”需注意：部分輕微損傷只表現為“運動后酸痛”，休息后緩解，但反復疼痛可能提示骨骺板慢性損傷，需及時就醫。
四、科學預防：暑期運動如何保護骨骺板？
骨骺板損傷可防可控，關鍵在于“科學運動+針對性防護”：
1. 充分熱身，活動肌肉與關節
2.選擇合適運動，控制強度與時間
3.強化肌肉與柔韌性，筑牢“防護墻”
4.佩戴護具，規避場地風險
5.出現不適立即停止，及時評估
總結暑期運動是青少年增強體質的好機會，但骨骺板的“脆弱性”要求我們更注重科學防護。家長、教練需加強監督與指導，青少年自身也要牢記“熱身到位、動作規范、不適即停”，讓運動成為成長助力，而非損傷風險。保護好骨骺板，就是保護孩子未來的“身高與健康”。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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