頭皮保養的食物：1、黑芝麻：黑芝麻的功效很多，就不多做介紹了。那它其中一款功效就是烏發了。像我們平時可以在喝黑芝麻糊或者是黑芝麻豆漿來進行食療。2、海帶和紫菜：想這種裙帶菜對頭發都是有養護作用的，它們當中含有豐富的蛋白質、礦物質等營養，都是頭發生長和保養所需要的。其實不要刻意去食用，在平時多拿來煮湯喝就可以了。3、菠菜：菠菜護發的原理在哪呢?和它含有豐富的鐵元素是分不開的，除此之外，它含有的維C和B，還是我們身體中黑色顆粒合成的重要原料。那利用菠菜護發該怎么吃呢?在臨睡前煮成湯喝就可以了。如果頭皮敏感時，除了用一些頭皮護理產品外，較直接的辦法就是用頭皮調理精華，為頭皮滋補。廣州正規頭皮護理產品哪家好

頭皮養護建議：1、不要濕發入睡：濕頭發睡覺，會使大量的水分滯留于頭皮表面，潮濕、不透氣通風，則易于微生物滋長，引發頭皮屑及頭皮病變。2、選擇牛角梳：梳子的選擇也影響著頭皮健康。較好選用木質、牛角等天然材料，塑料梳子容易產生靜電，吸附灰塵污物，對頭發、頭皮都有損傷，梳齒千萬不要太尖利，會劃傷頭皮引發炎癥。3、保持頭皮PH平衡：正常頭皮ph值為4.5~6.5，為弱酸性，所以無論出現弱堿性還是酸性，都是不利于頭發生長周期的，選擇洗發水時根據自己的發質來調節，如果洗完頭發常覺得干澀、發癢，很可能是堿性過重，可以加一些白醋來中和。廣州正規頭皮護理產品哪家好按摩頭皮能刺激頭皮的血管擴張，從而使頭部的血液循環旺盛，解除頭部疲勞，有助于頭發的發育。

頭皮保養的好處：頭皮保養首先是可以改善頭皮供血，促進頭皮血液循環，促進細胞代謝，有利于頭皮營養，起到護發、養發作用。同時可以緩解頭皮血管、神經緊張，預防等癥狀。怎么保護好頭皮呢？時常梳頭皮，促進血液循環簡簡單單的梳發，也是保養頭皮的重要環節之一。正確地梳發可以去掉頭皮及頭發上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激，促進血液循環。梳發首先輕拍頭皮數下，然后再由前往后順著頭發生長的方向梳幾下，在發后根的部份，則可以由后往上梳，在睡前梳頭皮，效果更明顯。千萬不要忽視這個簡單的動作，養成每天勤梳頭的好習慣。做好頭皮按摩：按摩頭皮能刺激頭皮的血管擴張，從而使頭部的血液循環旺盛，調節脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發的發育，保持頭皮的健康；經常按摩頭皮也對緩解壓力有一定的效果。

如何保養頭皮？1、每天堅持對頭皮按摩：經常按摩頭皮能刺激頭皮,使它們擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了,還有利于頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白,老年人經常按摩頭皮，還能夠延長壽命。2、洗發的正確方法：洗發時首先用40度的溫水徹底淋濕秀發,溫度不應過高或過低,以免清洗不凈或燙傷頭皮。洗發時避免將洗發液直接倒在頭發上,可先倒于手中,搓起泡沫再涂抹頭發,同時不要過分用力擦洗,也不可用指甲撓頭皮或將頭發盤繞堆在頭頂。因此對頭皮進行補水護理，是干敏發質人群的首要選擇。

怎么防止頭皮脫發？合理飲食很重要：1、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸過多，所以要少吃。2、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。3、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。4、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。5、勤洗頭及梳頭：每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中干性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可。梳頭有助于頭發健康，不管男女都應該學會梳理頭發，因為勤梳頭能幫助刺激頭皮血液循環，促進頭發生長。南京男士頭皮敏感

洗護產品要選擇正規、科學，不含刺激成分的。廣州正規頭皮護理產品哪家好

頭皮養護建議：1、選擇枕頭和枕巾有學問：不干凈的枕頭、被褥會滋生螨蟲、細菌，會引起皮炎等皮膚問題，頭皮作為皮膚的一部分，也容易受到危害。除了頭皮清潔外，也注意要勤換洗、晾曬枕頭和被褥。2、防紫外線傷害：立春后天氣會慢慢回暖，紫外線也逐漸變強，因此要盡量避免暴曬，等到夏日時較好使用專業的防曬護發素，保持頭皮清爽。3、預防生活中化學傷害：燙染發劑中所含的化學成分，會在一定程度上傷害頭皮和頭發，較好降低頻次。一定要燙染發前較好做過敏測試，且留心讓理發師盡可能不要將燙染發劑沾染到發根和頭皮上，以減少化學物質對頭皮的損傷。廣州正規頭皮護理產品哪家好