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四川產(chǎn)前焦慮分析

來源: 發(fā)布時間:2022-01-11

現(xiàn)代社會,社交媒體對孩子們影響特別大,能夠輕易掌控和放大各種情緒。那些悲傷或消極的情緒,往往會被無限倍地擴大。這并不是危言聳聽。美國流媒體Netflix曾拍過一個紀錄片“TheSocialDiemma”,翻譯過來叫《監(jiān)視資本主義:智能陷阱》。節(jié)目邀請谷歌、推特、Facebook等多個社交網(wǎng)絡(luò)公司的高管參與,他們認為現(xiàn)代青少年更加焦慮、脆弱、易抑郁,都與手機app里的陷阱有關(guān)。美國紐約大學(xué)社會心理學(xué)家ONATHANHAIDT博士認為,美國青少年抑郁和焦慮大幅增長,是從2011~2013年開始的。他調(diào)查了因割腕或離開人世進醫(yī)院的少女,發(fā)現(xiàn)2011年之前數(shù)據(jù)相對平穩(wěn)。而2011年之后,10~14歲想離開人世的人突然增加了189%,是之前的3倍!同時,青少年離開人世率以同樣趨勢增長。而這一切都與社交媒體app的使用有關(guān)!網(wǎng)絡(luò)提供了很多便利,我們可以更迅速地查詢知識。但這些知識有對,也有錯。對于缺乏分辨力的青少年來說,有些甚至是毒知識。很多人可能沒意識到,我們網(wǎng)上查到的內(nèi)容,很多時候都是根據(jù)用戶興趣推送的。也就是說,同一個問題,每個人看到的答案都是不同的。而這些內(nèi)容正確與否,系統(tǒng)壓根不在乎。焦慮等于理想自我減去真實自我。理想自我和真實自我差距越大,焦慮水平越高。四川產(chǎn)前焦慮分析

長期的焦慮對身體健康和工作效率會有一定的負面影響。目前針對焦慮的療愈方法主要包括心理療愈(比如認知行為療法)或針對5-羥色胺和去甲腎上腺素調(diào)節(jié)的藥物療愈(DeMartini,Patel,&Fancher,2019)。雖然這兩種方法有效,但對于很多人來說并不見得適合。一方面很多人的情況并不至于到焦慮癥的地步,使用藥物療愈有些過度且有副作用的風(fēng)險;另一方面認知行為療法需要一定的訓(xùn)練和指導(dǎo),從日常練習(xí)角度來看,療愈初期可能不太便利。那么有沒有一種可以幫助緩解日常焦慮,同時無其他壞處、便捷、又能一舉多得的方法呢?有,而且大家都很熟悉,那就是運動。研究發(fā)現(xiàn),以達到大約比較大心率75%的有氧+力量混合訓(xùn)練每次1小時、每周3次、持續(xù)12周可以大幅度改善焦慮癥狀,哪怕是持續(xù)十年的慢行焦慮癥患者身上也有同樣的效果(Henrikssonetal.,2022)。即便無法實現(xiàn)這么強度較大度的運動,低到中等強度的訓(xùn)練(大約達到比較大心率的60%)也能起到緩解焦慮癥狀的效果。而在運動的類型方面,單獨的有氧或力量訓(xùn)練在改善焦慮癥狀方面都能起到作用(Ashdown-Franksetal.,2020)。因此,不必過于糾結(jié)運動的形式和強度,只要能動起來、根據(jù)自己的喜好就好。江蘇精神焦慮狗在獨處時相當(dāng)安靜。當(dāng)家里有多只狗時,狗會展現(xiàn)出更高水平的分離焦慮。

有名心理咨詢師李松蔚老師在講課時,曾以女兒吃飯慢為例來闡釋自己“另類”的教育方法。孩子吃飯慢,很多家長會焦慮,覺得那是一個“問題”,擔(dān)心孩子以后做事磨磨蹭蹭,沒有效率,于是會采取一些措施讓孩子提升吃飯的速度,比如威脅孩子如果吃飯再慢,就把飯碗收掉,而李老師在面對女兒吃飯慢時,采取了“不一樣”的方法,他和女兒比賽吃飯,看誰更慢,結(jié)果女兒贏了,而且女兒特別開心,這時李老師又說,比慢你可以贏,但比快就不一定了,女兒當(dāng)然不服輸,于是兩人又開始比賽吃飯,看誰更快,結(jié)果女兒又贏了。從這樣的“另類教育”方法,我們看到,李松蔚老師和其他家長的不同做法在于,對于吃飯慢這件事的定義是不同的,李老師沒有把這個“問題”當(dāng)作什么焦慮的大問題,所以女兒自己也沒意識到自己的問題,比賽結(jié)果也證明了這一點。當(dāng)然,有些家長采取的強制做法也是有效的,而我想說的是,有時候的強制未必有效果,我們是否可以試著放下那個“問題”的執(zhí)念,即自己先不那么焦慮,把問題看成災(zāi)難性的后果。因為很多時候,我們焦慮的問題,恰恰就是因為我們對“解決焦慮”這件事的執(zhí)念。就像有些孩子,家長越讓他們快點吃飯,他們會越慢,和家長較勁,是很多孩子愿意做的事。

    你是一個容易焦慮的人嗎??心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),??患有焦慮癥的人通常具有以下表現(xiàn):1、對負面信息非常敏感,在人際交往中,??對方一些??無心的??話會被焦慮者曲解為冒犯。他們??感到受傷,??并且??喜歡鉆牛角尖。??再比如,??別人離婚了、喪偶了,??或者失去了親人,??他們會感同身受,??害怕這些事情很可能即將發(fā)生在自己身上,于是陷入??擔(dān)憂和焦慮。??2、總覺得有壞事要發(fā)生?焦慮癥患者似乎對高危險性的東西有一種很強的第六感,雖然這種感覺很多時候都是錯的。??比如,電視新聞里每天都會播報一些災(zāi)難性的事件,很多自媒體平臺也會寫一些生活中所發(fā)生的一地雞毛的狗血案例,這會誘發(fā)焦慮者身上本來就很發(fā)達的焦慮神經(jīng)。他們?nèi)菀装岩恍┌l(fā)生概率很低的事件,轉(zhuǎn)化為經(jīng)常發(fā)生,使得他們相信那些不好的事情很有可能發(fā)生在自己身上,或者自己的親人、朋友、孩子愛人身上,于是他們就感覺“總有壞事要發(fā)生”。3、對未來生活缺乏信心病理性的焦慮情緒患者會出現(xiàn)持續(xù)性的緊張害怕以及不安,感覺某種災(zāi)難即將來臨,甚至?xí)袨l死感。 《柳葉刀·JSB學(xué)》中國精神衛(wèi)生調(diào)查項目,我國焦慮癥的患病率為4%,近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥。

大家應(yīng)該都聽過杯弓蛇影的故事,這個故事講的是客人受邀赴宴,看到掛在墻上的弓映在酒杯里,以為酒杯里有蛇,疑心中了蛇毒,就生病了??赡艽蠹叶紩υ掃@種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實很多人雖然不至于杯弓蛇影,也會有不同程度的焦慮。我有一個朋友小美,人挺有能力的,但因為工作中曾出現(xiàn)過一個小失誤,之后就經(jīng)常無來由地擔(dān)心自己項目跟進得不好,結(jié)果越焦慮,就越是經(jīng)常出錯,后面從項目主管被降職成了專員。其實,焦慮是人的本能,一定的焦慮,能提示我們“未雨綢繆”,做好準備。但是過度的焦慮,卻會損害我們的身心健康,影響我們的成就水平,這將使一個本來可以很棒的人成為平庸之輩,就像我的朋友小美,本來足夠棒,卻因為過度的焦慮而毀掉了前程。如果我們無法判斷自己的焦慮程度時,也就無法知道我們需不需要去處理,需不需要去尋找專業(yè)的幫助。這樣就會沒有辦法很好地處理自己的焦慮。高社交焦慮者還會過度預(yù)測自己的積極情感,終可能會導(dǎo)致他們對社會互動的恐懼與回避。福建輕度焦慮咨詢

焦慮原因有完美主義、負面標簽、童年性侵、缺乏界限、上癮。四川產(chǎn)前焦慮分析

    生活中,往往有這樣一種怪象,有的人平時能力很強,學(xué)習(xí)也很好,但是一到關(guān)鍵時刻就掉鏈子。典型的表現(xiàn)就是考試焦慮。這往往會在一些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的孩子身上發(fā)生。應(yīng)對考試,我們或多或少會出現(xiàn)緊張焦慮,這是普遍存在的現(xiàn)象。但偏偏有的同學(xué),平時學(xué)習(xí)成績都很好,知識點也都掌握了,但是臨考時卻無法自控的重復(fù)發(fā)生各種意外,導(dǎo)致考砸。我的一位表哥,學(xué)習(xí)特別好,是典型的學(xué)霸,班里穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)呐琶咳?。但是每次類似期末考試這種級別以上的考試,他都會流鼻血。更痛苦的是他考大學(xué)的時候直接翻車,大家都覺得他是重點本科的料,結(jié)果他高考的數(shù)學(xué)分數(shù),是他念高中以來的頭回次不及格。我聽得很多的,就是他的父母對別人說:“孩子就是緊張,沒辦法?!币郧埃乙惨詾槭撬肟己枚鴮?dǎo)致了自己的緊張。后來我才明白,這是父母無意識的cuimain。緊張,不過是孩子認同了父母的潛意識愿望。瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特說,重要的焦慮多源自關(guān)系。我們有時候覺得,孩子考試很焦慮壓力大,是因為他在意考試的成績。其實,是孩子對自己和父母的關(guān)系產(chǎn)生了焦慮,他們擔(dān)心的,是得不到父母的認同。 四川產(chǎn)前焦慮分析

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