當我們在愛情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會悄悄的在心中萌生，這就會導致我們無法在愛情中自在舒展，也會影響親密關系的質量。演員黃磊在錄制《爸爸去哪兒》節目時，也含淚表達過，不想女兒多多長大，希望時間定格在那一刻。當時，他們幾個爸爸帶著孩子們表演節目，目的是為那次旅行畫上一個完美的句號。黃磊看著當時還很羞澀的多多唱歌時，覺得那是他生命中美麗好的時光，同時，他也想起自己和女兒在一起的快樂時光，他背著多多下山，雖然很累，但很幸福，因為他知道下次再背女兒不知道是什么時候了，或許自己都背不動了。是的，時間是不可逆的，也是無法阻擋的。父母陪伴孩子成長的時間，并非無窮，因為孩子終究會要離開父母的懷抱，自己去闖天涯。從這個角度來說，父母要意識到自己的分離焦慮，然后才能慢慢緩解它。因為有時的意識到，就是在解決問題。在運動的類型方面，單獨的有氧或力量訓練在改善焦慮癥狀方面都能起到作用。社交焦慮癥

大家應該都聽過杯弓蛇影的故事，這個故事講的是客人受邀赴宴，看到掛在墻上的弓映在酒杯里，以為酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了?？赡艽蠹叶紩υ掃@種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實很多人雖然不至于杯弓蛇影，也會有不同程度的焦慮。我有一個朋友小美，人挺有能力的，但因為工作中曾出現過一個小失誤，之后就經常無來由地擔心自己項目跟進得不好，結果越焦慮，就越是經常出錯，后面從項目主管被降職成了專員。其實，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準備。但是過度的焦慮，卻會損害我們的身心健康，影響我們的成就水平，這將使一個本來可以很棒的人成為平庸之輩，就像我的朋友小美，本來足夠棒，卻因為過度的焦慮而毀掉了前程。如果我們無法判斷自己的焦慮程度時，也就無法知道我們需不需要去處理，需不需要去尋找專業的幫助。這樣就會沒有辦法很好地處理自己的焦慮。云南北京蜀三和教育焦慮怎么辦當我們遇到焦慮的事情時，試著停一停，看看自己是怎么定義這些焦慮問題的。

    焦慮這事兒，離誰都不遠。學業焦慮、婚戀焦慮、職場焦慮、社交焦慮……當代年輕人的對話體系中，多少有那么些“不焦慮不足以談人生”的味道。2019年2月，《柳葉刀·jingshen學》發表的中國精神衛生調查項目結果顯示，我國焦慮癥（anxietydisorder）的患病率為4%，其中，近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥[1]。雖然相比于抑郁癥和強迫癥來說，焦慮癥更容易療愈，但由于部分患者對藥物干預、心理的排斥，只有。。近幾年，越來越多的研究證實，運動干預是一種個性化、無污名化、低副作用且便于實施的控制方案，對于療愈焦慮癥有明顯的積極作用。如果將心理疾病視為靈魂的傷病，那么運動就是通過關照身體來滋養、撫慰靈魂的創傷。本文所述的系列研究也證實了這個邏輯：健康的身體與健康的心靈聯系緊密，只有兩者都健康，我們才是一個「健康的人」。而運動是實現身心健康的重要手段。

產生焦慮的一個原因，是因為我們給自己貼上了負面標簽，要緩解焦慮，就要學會撕掉這些標簽。具體怎么做呢？第一步，把無意識地貼標簽轉為自我覺察。其實貼標簽是一個下無意識的行為，如果我們不主動去覺察的話，是很難意識到的。所以，我們需要提高敏感度，當我們腦子里冒出一個想法的時候，我們需要去主動覺察，看是不是給自己貼上了負面標簽。比如說當我和自己說我不是一個好老師的時候，只是下意識的想法，但是當我開始自我覺察的時候，我就知道自己給自己貼上了一個負面標簽。第二步，列出負面標簽清單。我們對自己貼的負面標簽，可能不止一個。我們拿一張紙，寫出經常對自己使用的負面標簽。我的這些負面標簽包括：我是個反應遲鈍的人我太胖了我太蠢了我眼睛不大我比較自私，第三步，把標簽分類。把剛才寫下的標簽，按照羞恥類、外表類、否定品質類、否定外在能力類、貶低內在能力類，分成五大類。其中外在能力和內在能力的區別是什么呢？外在能力是指你實際發展出來的知識、技能等；內在能力，是指你自身的、沒有外化到具體領域的能力。第四步，更換新的標簽。接下來，我們可以與這些負面標簽進行辯論，以正確和健康的角度來定義我們自己，給自己更換新的標簽。你可能沒有意識到，讓我們焦慮和難受的真正原因，并不是我們描述的那件事看到的那個問題，而是我們的感覺。

有名心理咨詢師李松蔚老師在講課時，曾以女兒吃飯慢為例來闡釋自己“另類”的教育方法。孩子吃飯慢，很多家長會焦慮，覺得那是一個“問題”，擔心孩子以后做事磨磨蹭蹭，沒有效率，于是會采取一些措施讓孩子提升吃飯的速度，比如威脅孩子如果吃飯再慢，就把飯碗收掉，而李老師在面對女兒吃飯慢時，采取了“不一樣”的方法，他和女兒比賽吃飯，看誰更慢，結果女兒贏了，而且女兒特別開心，這時李老師又說，比慢你可以贏，但比快就不一定了，女兒當然不服輸，于是兩人又開始比賽吃飯，看誰更快，結果女兒又贏了。從這樣的“另類教育”方法，我們看到，李松蔚老師和其他家長的不同做法在于，對于吃飯慢這件事的定義是不同的，李老師沒有把這個“問題”當作什么焦慮的大問題，所以女兒自己也沒意識到自己的問題，比賽結果也證明了這一點。當然，有些家長采取的強制做法也是有效的，而我想說的是，有時候的強制未必有效果，我們是否可以試著放下那個“問題”的執念，即自己先不那么焦慮，把問題看成災難性的后果。因為很多時候，我們焦慮的問題，恰恰就是因為我們對“解決焦慮”這件事的執念。就像有些孩子，家長越讓他們快點吃飯，他們會越慢，和家長較勁，是很多孩子愿意做的事。焦慮分為兩種，一種是正常的焦慮，一種叫做神經癥性焦慮。社交焦慮癥

社交焦慮癥主要癥結通常來源于兩點： 之前的糟糕社交體驗“感覺”到會再次發生。對于自己的高期待、高標準。社交焦慮癥

我們的原始人先祖同樣會感到焦慮，但那也都是為了解決短線且具體的問題，餓了困了渴了累了有那方面需求了，先祖們總是會在短時間里去做點什么緩解焦慮。因此，原始人的焦慮總能及時得到反饋。然而當活對焦慮提出了全新的定義。我該如何規劃自己的職業？下個月有沒有足夠的錢還？錯過這個人之后，我還能碰到更好的另一半嗎？現代社會是個“延遲回饋環境”，我們在當下所做的許多事情，都是為了能在未來兌現成某種回報。學生時代的生活是為了日后能找到心儀的工作；工作是為了在發薪日里兌現報酬；而報酬是為了支撐接下來的長線生活，比如置辦房產、撫養孩子、治病養老。社交焦慮癥

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