喝酸奶的比較好時(shí)間一天中喝酸奶的比較好時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段。

1、早上。早上的飲食是很需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量比較低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯后30分~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收。 "拒絕奶粉添加，荷鷺?biāo)崮?00%生牛乳制成，健康品質(zhì)看得見。衢州定制荷鷺?biāo)崮虪I養(yǎng)

自然本味，匠心品質(zhì)的安心之選荷鷺低溫酸奶，48小時(shí)新鮮直達(dá)的承諾從牧場(chǎng)到餐桌，荷鷺堅(jiān)持48小時(shí)冷鏈鎖鮮，確保每一杯酸奶的活性益生菌鮮活如初。嚴(yán)選質(zhì)量奶源，全程無添加防腐劑，*以時(shí)間與菌群的自然力量，發(fā)酵出濃稠拉絲的天然口感。冬日怕涼？貼心小提示：用40℃溫水隔杯加熱，保留營養(yǎng)的同時(shí)暖胃更暖心。無論是搭配烘焙、蘸水果，還是直接飲用，荷鷺以純粹本味，還原自然饋贈(zèng)的每一分營養(yǎng)。結(jié)語：自然發(fā)酵，匠心保鮮——荷鷺低溫酸奶，讓新鮮與健康觸手可及。江西荷鷺?biāo)崮毯菃?荷鷺牧場(chǎng)，綠色生態(tài)的典范，荷鷺?biāo)崮蹋焚|(zhì)的代名詞。

你一定不知道，我們也可以試著在家自制酸奶。溫發(fā)酵器具也可以是悶燒鍋，電飯鍋，保溫瓶，烤箱，帶燒烤功能的微波爐，烘碗機(jī)，消毒碗柜，插電保溫器等等器具代替，總之就是要擁有實(shí)驗(yàn)精神，初次制作的時(shí)候多測(cè)試溫度變化及發(fā)酵時(shí)間，發(fā)酵時(shí)間會(huì)隨著溫度降低而拉長。據(jù)**介紹，酸牛奶(俗稱酸奶)是以牛乳或復(fù)原乳為主要原料添加或不添加輔料，經(jīng)巴氏殺菌后，接入乳酸菌菌種，保溫發(fā)酵制成的產(chǎn)品。它不僅具有奶的營養(yǎng)價(jià)值，其中的特殊微生物還會(huì)抑制人體腸道中的**菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

【荷鷺?biāo)崮蘾輕盈無界，自然沁甜】清晨的***縷陽光，午后微風(fēng)的慵懶時(shí)光，深夜味蕾的***時(shí)刻——荷鷺?biāo)崮蹋靡槐篙p盈哲學(xué)」，喚醒你的元?dú)馊粘！?0負(fù)擔(dān)，放肆愛70%減糖配方×進(jìn)口乳酸菌發(fā)酵，絲滑綿密如云朵親吻舌尖，熱量比一顆蘋果還溫柔，控糖期也能安心享受甜蜜暴擊！??自然在舌尖發(fā)芽牧場(chǎng)鮮奶直送，純凈乳香鎖住草原的呼吸，每一口都是陽光、青草與晨露的鮮活協(xié)奏曲，喝酸奶，也能喝出「輕度假」的詩意。??你的健康超能力補(bǔ)給站3倍乳蛋白輕盈飽腹，百億活性益生菌守護(hù)腸道小宇宙，健身包里的自律拍檔，辦公室的解壓神器，讓身體和心情一起「輕裝上陣」。??荷鷺新主張：生活本不該沉重，從一杯酸奶開始，和多余的負(fù)擔(dān)說再見，把輕盈還給味蕾，把自在留給自己。【荷鷺?biāo)崮獭康涂ú粶p愛，輕盈更暢快！"荷鷺?biāo)崮蹋恳豢诙际菍?duì)健康的承諾，對(duì)品質(zhì)的追求與堅(jiān)守。

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有些酸奶不能補(bǔ)益生菌

普通酸奶只含嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌，它們不能在腸道內(nèi)定植，而益生菌酸奶還含有干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等益生菌，它們可在腸道內(nèi)定植，抑制有害菌生長。含益生菌的酸奶有助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，但每克酸奶活菌數(shù)要達(dá)到106CFU（菌落形成單位）以上才行。普通酸奶雖不含益生菌，但蛋白質(zhì)、鈣和維生素等含量跟益生菌酸奶差不多。

果粒酸奶糖含量偏高

果粒需加熱滅菌，而一些水果加熱后口感會(huì)變酸，要添加更多的糖，很多果粒酸奶添加的是含有大量糖的果醬。另外，果粒酸奶一般包裝較大，易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。選酸奶時(shí)關(guān)注“營養(yǎng)成分表”，選“碳水化合物”數(shù)值在9~11克的，這種酸甜適中，含糖量較低。 衢州定制荷鷺?biāo)崮虪I養(yǎng)