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無錫家庭食育研究院

來源: 發(fā)布時(shí)間:2023-05-15

    飲食習(xí)慣關(guān)系到兒童健康,應(yīng)引起父母足夠重視。有些父母出于愛心,長期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求,常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個(gè)重要原因。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長發(fā)育的合理營養(yǎng),產(chǎn)生兩極分化——營養(yǎng)不良和肥胖,但兩者都存在營養(yǎng)素問題。為了便于家長和孩子記憶,現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下:1要吃多樣化食物,不要挑食、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素,因此必須吃多樣化食物,任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得***營養(yǎng)。有些孩子只只對(duì)個(gè)別食物有所挑剔,家長可從同一營養(yǎng)素選擇其他食物代替,但嚴(yán)重的挑食、偏食,如不吃葷菜或蔬菜等,則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營養(yǎng)素,缺一不可。2要均衡地吃各類食品,不要愛吃的多吃,不愛吃的少吃。不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分,機(jī)體對(duì)各類營養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求,攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃,不愛吃的少吃,雖然表面上食物種類也很豐富,但從營養(yǎng)素的量來看就會(huì)發(fā)生偏差,破壞了營養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物,并注意同組食物之間的搭配,如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。3要按時(shí)用餐。食育就是以食物為載體的教育,關(guān)乎每一個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣。無錫家庭食育研究院

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食育可以傳播文化。各地的飲食習(xí)慣和特點(diǎn)往往是人們?cè)陂L期的生活中與當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境、人文、氣候、物產(chǎn)良性互動(dòng)的橋梁和結(jié)果,是當(dāng)?shù)匚幕谋碚鳌R虼耍私怙嬍程攸c(diǎn)就是了解文化。如,飲早茶是廣東人特有的飲食文化,當(dāng)人們?cè)趯W(xué)習(xí)和了解有關(guān)飲早茶的習(xí)俗及禮儀時(shí),自然會(huì)了解到以廣東為象征的嶺南文化的特點(diǎn)。飲食文化作為一種非常復(fù)雜的人類生產(chǎn)、生活與活動(dòng)的現(xiàn)象結(jié)合,具有明顯的地域性、民族性。了解并尊重各地各民族的飲食文化,在一定程度上就是尊重和保護(hù)文化的多樣性,而各民族飲食文化的傳播與交流,也必然是各種亞文化的碰撞與融合。寧波家庭食育研究院聯(lián)系方式食育除了吃什么、怎么吃,還包括潛移默化地通過飲食及飲食相關(guān)過程進(jìn)行的各方面的教育。

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    這十年的食育推進(jìn)基本計(jì)劃也有不如人意的地方,比如關(guān)心食育的國民從06年的,志愿者人數(shù)從11年的。從這些種種數(shù)值的變化就能看出,日本制定的《食育基本法》及其“食育推進(jìn)基本計(jì)劃”對(duì)于其在國內(nèi)推行“食育”有效果的,尤其是對(duì)于某些特定疾病的認(rèn)知、地方**的積極性、相關(guān)行業(yè)的發(fā)展、民生問題的知識(shí)普及(食安)是有明顯作用的。但對(duì)于某些更為復(fù)雜的問題卻顯得較為乏力,如不吃早飯、參照飲食指南而制定飲食等,**的介入并沒有明顯的作用。而且從第1次到第2次基本計(jì)劃的目標(biāo)變化中,也能看出這個(gè)計(jì)劃本身也在不斷的改善,如增加家庭聚餐、關(guān)于常食食物等更為貼近國民生活的指標(biāo),從內(nèi)臟脂肪癥候群的認(rèn)知到干預(yù)等更為深化作用的指標(biāo)。那食育到底值不值得做呢?就憑文章開始講的那個(gè)三輩矛盾,食育就值得做,而是必須要做。日本**這么大力度的做了10年,也只是在部分領(lǐng)域產(chǎn)生了效果。所以具體怎么做,誰來做,這都是問題。但歸根結(jié)底,食育這個(gè)事離不開家庭,也離不開學(xué)校與社區(qū)。離不開**政策,也離不開社會(huì)各個(gè)部分的參與。更離不開我自己。畢竟,明早吃不吃早飯、吃什么早餐這個(gè)問題,還是要我自己解決。<參考資料>*食育基本法平成17年。

    一定要避免給10歲以下的兒童食用。否則,就有可能造成孩子性早熟。油炸食品:炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片等快餐食品含有的過高的熱量,會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹荆l(fā)內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致性早熟。據(jù)研究表明、,每周吃洋快餐兩次以上,并經(jīng)常食用油炸類膨化食品的兒童,性早熟的可能性是普通兒童的2.5倍。禽頸:現(xiàn)今的家禽,絕大部分是吃拌有快速生長劑的飼料喂大的,而禽肉中的殘余生長劑,則主要集中在頭頸部分的腺體中。因此,兒童吃鴨頸、鵝頸等,很容易導(dǎo)致性早熟。另外,還有各種***、食物添加劑也會(huì)不同程度地造成兒童性早熟。兒童健康飲食知識(shí)兒童不宜多吃松花蛋松花蛋風(fēng)味獨(dú)特,老少愛吃。但松花蛋在傳統(tǒng)工藝制作生產(chǎn)過程中要加入氧化鉛,而氧化鉛是一種有毒物質(zhì),容易透過蛋殼滲入蛋內(nèi)。雖然只是很少量,但如果吃松花蛋過多,有毒物在體內(nèi)逐漸蓄積,濃度也慢慢增高,達(dá)到一定程度就很容易對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成危害,尤其是對(duì)兒童的危害。國外有研究表明,兒童的腸道敏感程度比成人高50%,更易吸收鉛等重金屬,因此,建議兒童盡量少吃松花蛋食物。如果松花蛋在制作過程中蛋殼破裂,就容易引起鉛的污染。因此,在食用前應(yīng)仔細(xì)檢查。食育有助于兒童形成積極的價(jià)值觀,構(gòu)建健康人格。

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    1歲左右“用手抓著吃”,2歲左右開始用勺子和叉子,3歲開始用筷子吃。通過準(zhǔn)備孩子**的餐具與座位,培養(yǎng)孩子**進(jìn)食的能力,并且不要怕孩子開始的進(jìn)程慢,對(duì)于成長來說,都是收獲。兒童期(6~12歲)通過學(xué)習(xí)食物的營養(yǎng)成分,能夠辨別有垃圾食品和健康食品,充分理解糖分過多、脂質(zhì)過多的飲食是怎樣的,同時(shí)會(huì)參考比較簡單的料理視頻,為自己和家人,準(zhǔn)備一日三餐。<imgsrc="picx./50/"data-caption=""data-size="normal"data-rawwidth="1000"data-rawheight="1500"data-original-token="v2-7f72859e51e899e9fe61da1d03cd28af"class="origin_imagezh-lightbox-thumb"width="1000"data-original="picx./"/><imgsrc="pic1./50/"data-caption=""data-size="normal"data-rawwidth="892"data-rawheight="944"data-original-token="v2-62f0667eef9056849d365e4a801a4a2e"class="origin_imagezh-lightbox-thumb"width="892"data-original="picx./"/>通過簡單的家庭陽臺(tái)種植、庭院菜園種植,讓孩子參與其中,是不錯(cuò)的親子活動(dòng),同時(shí)讓孩子了解到食物的來源,進(jìn)而更了解自然、尊重自然,參與食物制作過程,珍惜食物,珍惜別人的勞動(dòng)。<。正所謂“生活即教育”食育,讓我們的孩子喜歡動(dòng)手,熱愛生活。溫州食育研究院研究基地

食育涵蓋了知識(shí)、技能、健康習(xí)慣和生活態(tài)度。無錫家庭食育研究院

    點(diǎn)擊上方藍(lán)字,了解更多精彩內(nèi)容在孩子的成長過程中飲食發(fā)揮著不可替代的作用,成年的飲食習(xí)慣以及飲食喜好基本都是在童年時(shí)期養(yǎng)成的。沒有不好的食物,只有不合理的膳食。據(jù)《中國居民膳食指南》給出的飲食建議,人一生大約要吃60噸左右的食物,而兒童期占據(jù)人生的**多年,父母更需謹(jǐn)慎才是。餐桌上的黃金比例60噸食物該怎么吃?有的孩子素食至上,有的孩子無肉不歡,有的孩子一頓管飽,有的孩子少食多餐。而這些習(xí)慣都是父母無意識(shí)的情況下養(yǎng)成的。從現(xiàn)在起,各位寶媽們記好以下幾組數(shù),幫您和寶貝掌握食物的**佳搭配法。早:中:晚=3:4:3早餐吃夠30%,是因?yàn)樯眢w剛剛睡醒,食欲不高,消化能力處于“預(yù)熱狀態(tài)”,但要保證營養(yǎng),以提供上午學(xué)習(xí)所需的能量。午飯可以適量多吃一些,因?yàn)榘滋旌⒆踊顒?dòng)較多,能量消耗較大。晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子的睡眠。▼一日三餐的能量比例如果早餐吃兩個(gè)肉包子(2兩左右),喝1碗紅薯玉米粥(2兩左右),上午吃1個(gè)蘋果;午餐吃1碗八寶飯(3兩左右),一葷菜一素菜;晚餐吃1個(gè)雜糧包或窩頭,外加1碗小米粥、1份拌豆腐或黑木耳拌洋蔥,就差不多能達(dá)到3:4:3的早中晚能量分配比。無錫家庭食育研究院

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