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EPP放松EPP瑜伽棒設計

來源: 發布時間:2024-12-15

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泡沫軸又叫瑜伽柱、按摩滾筒。泡沫軸的滾動可以幫助身體的肌肉群進行深層肌肉的放松,增加肌肉的血液循環,有一個的名稱為Self-Myofascial Release(SMR),簡單說就是按摩。而瑜伽、普拉提這類的課程也開始結合泡沫軸來增加動作的困難度及深層放松。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣,從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可以使用。泡沫軸放松筋膜的技巧泡沫軸靜態筋膜放松方法:將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,慢慢滾動至敏感的疼點位置,停留30~60秒鐘,直到疼痛程度下降約50~75%然后再到另一疼點位置;若肌肉沒有明顯疼痛點,可以直接進行泡沫軸動態筋膜放松,維持肌肉與筋膜彈性,預防受傷。在進行泡沫軸動態筋膜放松時,建議從肌肉始端(靠近身體中心)來回滾動至肌肉中段位置(遠離身體中心)數次后,再用泡沫軸滾動整塊肌肉。EPP放松EPP瑜伽棒設計EPP瑜伽棒服務哪家好?歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司!

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自我筋膜放松的原理也相同:通過泡沫軸或按摩球,使用者用自身體重在緊張部位上釋放壓力,再在同個部位上前后或左右滾動。這種滾動和壓力能夠伸展組織,并且形成一種摩擦力。這種摩擦力使筋膜的溫度升高,使筋膜變得更軟、更液體化(搖溶觸變),讓筋膜獲得原本的結構。所以,從理論上來講,就算滾泡沫軸能放松任何組織,也不是肌肉,而是筋膜。但由于筋膜包裹著肌肉,筋膜的放松也可以放松肌肉。當然,這些都只是理論。我們在被按摩或滾泡沫軸時,筋膜從一個生理角度上來講,是否有發生任何的變化都還不確定,所以我們得看看有沒有足夠的科學來支持以上原理。肌筋膜放松法原理的缺陷首先,所謂的“放松”,不管是筋膜還是肌肉,都指從結締組織的生理結構上做出改變。而且這種改變不僅得靠肉眼就能看出,還得讓使用者或病人真正感受到,其效果還得長久持續(如果在按摩好或放松好的幾小時后就沒了,那還有什么用?)。如果任何的“放松”做不到這3點,就說明組織的生理結構上并沒有發生變化,所以使用者或病人所感受到的“變化”很可能只是心里或短期的作用。

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說起泡沫軸,每個健身黨幾乎都又愛又恨。次相見,就是痛并快樂著,笑容中含著淚…身材好的人,更是對它欲罷不能...幾日不見,還甚是想念…泡沫軸是什么?泡沫軸是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-MyofascialRelease)被運動員和運動康復師運用。泡沫軸有什么用?1降低組織粘連風險軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發生損傷后,其膠原纖維再次修復時,并不會完全按照原來的順序生長,有可能會與其他層面的筋膜相連使用泡沫軸,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。2改善關節活動范圍筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,增加關節活動范圍。當組織間有粘連時,就會造成肌肉持續縮短,進而增加肌肉周圍的壓力,限制關節的活動范圍。定期使用泡沫軸對筋膜進行放松,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關節活動范圍,增加整體的運動表現。EPP放松EPP瑜伽棒設計

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