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北京實心瑜伽滾柱批發

來源: 發布時間:2024-04-05

對于初學者來說,選用質地沒那么硬的泡沫軸,直到身體習慣了那個壓力,就可以試著選用更硬質一些的,甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群,比如大腿后側的腘繩肌,那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸。可以從質地、形狀,來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,都喜歡草草了事,因為,實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤,滾得太快,只能加速那片區域的血流, 雖然說也會有所增益,但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。北京實心瑜伽滾柱批發

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時間伏案工作或經常練胸的人,其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態。如果不做放松舒展,時間久了肌肉筋膜就開始粘黏,進而讓肌肉僵硬沒彈性,粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致損傷和炎癥。也就是說,運動不拉伸或長期姿勢不良,筋膜變緊,就像給肌肉穿了件緊繃、沒彈性的塑膠皮衣,肌肉根本沒法舒展,久而久之肌肉會變僵硬,功能也會受到影響。當然,你的肌肉線條也會不勻稱。

所以說,只放松拉伸肌肉是不夠的。如果外層筋膜沒有放松,肌肉還是會緊縮回去!這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫。


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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強度比較大,適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點本身較硬,如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強過大,肌肉被過度刺激,產生保護性痙攣,身體處于緊張的狀態,疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,來調節強度和滾動區域。背外側——側身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動、向下移動,鍛煉。


背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。



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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內側按摩。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平,在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電!北京EPP放松瑜伽柱定制價格

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泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用,發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。


高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。


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