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上海EPP放松瑜伽柱價格

來源: 發布時間:2023-11-01

低密度泡沫軸特點:密度低 硬度小,它是市面上材質 輕的泡沫滾軸;當你坐在它上面時,會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松,比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,不過,隨著身體的不斷適應,這種不適感會逐漸減輕;就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸,會有更好的效果。

質地較硬的泡沫滾軸特點:密度大 硬度大,它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比較好選擇。不過,如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發緊繃,還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,竭誠為您。上海EPP放松瑜伽柱價格

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活動范圍對身體靈活性和運動表現都很重要,滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規模研究中發現,與單獨滾動泡沫軸或靜態拉伸相比,將滾動泡沫軸和靜態拉伸相結合對增加活動范圍有效。同上,該部分也需要對更多人進行更多研究,但從松解筋膜的角度,滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。


這是泡沫軸常見的使用方式之一,特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫軸時務必小心,要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害。



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泡沫軸就是一個廉價的按摩師,效果超乎你想像。特別是速度訓練、長距離跑后使用,發硬的雙腿馬上會輕松自如。所以,每個跑步的你,都應該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢?如果不會用,沒關系,我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制(autogenicinhibition)原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力,使肌肉張力增加,從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松。同時,高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭(Muscle Spindles),從而降低肌肉以及肌腱張力。終放松肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。

早在上世紀50年代,某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢?沒錯,那就是肌筋膜!筋膜有彈性,可以傳導肌肉力量,提供支撐以及保護,也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,但是它不像肌肉那么聽話,完全不受我們的意識控制,只在受到張力或化學物質刺激時會出現收縮現象。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供 瑜伽軸的公司。

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屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩,左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區域長時間承受壓力。“深度持續壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。


雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,左右腳切換然后重復。臀肌是體內比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,由于久坐很多人也很難這些肌肉,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉臀部肌肉,這是日常活動的重要肌肉群,如爬樓梯、跑步等。


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瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,來調節強度和滾動區域。背外側——側身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動、向下移動,鍛煉。


背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。



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