大腿後側，避免肌肉過於緊張。大腿後側肌肉若過度緊繃，也會影響腿型！兩只腳分開做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。

大腿前側，針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。

大腿內側，腿部，瘦出大腿縫。後是大腿內側！維持棒式姿態，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿內側，幫助瘦出大腿縫！

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泡沫軸是一種能協助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對上班族、有運動習慣、有在執行訓練等使用者來說，方便又實惠。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當、結合正確的練習模式，確實有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具，并不是神器，可以解決所有關節與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單，導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾。

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大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低，與地面平行。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部，來調節強度和滾動區域。背外側——側身，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致。向上移動、向下移動，鍛煉。

背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。

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瘦小腿，又細又直。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。

大腿根，改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。

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目前，我國精細化工率在48%左右，與發達地區存在較大的差距，整個加工行業處于成長期，還有很大的發展空間。當前，世界經濟復蘇步伐艱難緩慢，全球市場需求總體偏弱，國際原油和大宗原料價格低迷，能源發展呈現新的特征。從戰略需求看，發展EPP輕量化汽車零部件，EPP綠色循環包裝，EPP保溫生鮮冷鏈箱，EPP、EPE、ETPU材料是必然選擇?；の锪餍袠I作為細分領域，除了與現代有限責任公司企業發展趨勢趨同以外，還與化工行業的發展情況密切相關，化工行業的良好發展為化工物流行業的發展奠定堅實的基礎。過去“企業擴大=廠房面積擴大+生產設備增加”的簡單思維已然過時。如何讓新廠房比舊廠房更“好”而不只是更“大”，如何提升企業的生產“質量和效率”而不僅*是擴大生產“規?！保蔀榱爽F代EPP汽車零部件（保險杠緩沖、輕量化座椅、工具箱、門板、儀表盤等）、EPP緩沖包裝、EPP周轉包裝、EPP生鮮冷鏈、EPP水果箱、EPP工具箱、EPP泡沫板材、EPP新風、EPP保溫管道、EPP玩具、EPP積木、EPP建筑保溫、EPP桌椅、EPP無人機包裝、EPP酒包裝、阻燃EPP、抗靜電EPP、導電EPP、發泡聚丙烯、聚丙烯泡沫、發泡塑料、環保泡沫、黑色泡沫、彩色泡沫、阻燃泡沫、循環包裝、可降解包裝、環保包裝、黑色EPE、抗靜電EPE、EPE泡沫、EPE包裝、ETPU材料、爆米花、ETPU鞋墊、高回彈輕質材料企業的重要課題。北京空心瑜伽柱批發

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