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來源: 發布時間:2022-04-22

大腿後側,避免肌肉過於緊張。大腿後側肌肉若過度緊繃,也會影響腿型!兩只腳分開做,首先放在膝蓋的下方,腳尖伸直,用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。


大腿前側,針對側凸出來的肉。大腿前側肉凸出來,側面看起來整個人就會變厚!先用棒式的姿態將上半身撐起來,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。


大腿內側,腿部,瘦出大腿縫。後是大腿內側!維持棒式姿態,將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動刺激大腿內側,幫助瘦出大腿縫!





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泡沫軸是一種能協助你進行自我筋膜放松(SMR)的工具。原理是透過自身體重,針對肌筋膜進行放松,并改善軟組織的延展性,有舒展肌肉的效果。對上班族、有運動習慣、有在執行訓練等使用者來說,方便又實惠。

泡沫軸的使用難度不高,如果使用妥當、結合正確的練習模式,確實有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。(但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,并不是神器,可以解決所有關節與肌肉的問題)但也因為「看起來」簡單,導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,拿了滾筒就拼命滾。


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大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,同時臀部要放低,與地面平行。保持腳與地面接觸,緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,再返回。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時,保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,沿大腿滾動至骨盆。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行;膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀,使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,期間保持手肘合攏。


瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,來調節強度和滾動區域。背外側——側身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動、向下移動,鍛煉。


背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。



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瘦小腿,又細又直。瑜珈柱在運動前後都可使用,幫助暖身與放松肌肉!而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,將雙腳放在瑜珈柱之上,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,接著前後滾動瑜珈柱做按摩。


大腿根,改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,放在其中一只大腿側邊,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉。



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目前,我國精細化工率在48%左右,與發達地區存在較大的差距,整個加工行業處于成長期,還有很大的發展空間。當前,世界經濟復蘇步伐艱難緩慢,全球市場需求總體偏弱,國際原油和大宗原料價格低迷,能源發展呈現新的特征。從戰略需求看,發展EPP輕量化汽車零部件,EPP綠色循環包裝,EPP保溫生鮮冷鏈箱,EPP、EPE、ETPU材料是必然選擇?;の锪餍袠I作為細分領域,除了與現代有限責任公司企業發展趨勢趨同以外,還與化工行業的發展情況密切相關,化工行業的良好發展為化工物流行業的發展奠定堅實的基礎。過去“企業擴大=廠房面積擴大+生產設備增加”的簡單思維已然過時。如何讓新廠房比舊廠房更“好”而不只是更“大”,如何提升企業的生產“質量和效率”而不僅*是擴大生產“規?!保蔀榱爽F代EPP汽車零部件(保險杠緩沖、輕量化座椅、工具箱、門板、儀表盤等)、EPP緩沖包裝、EPP周轉包裝、EPP生鮮冷鏈、EPP水果箱、EPP工具箱、EPP泡沫板材、EPP新風、EPP保溫管道、EPP玩具、EPP積木、EPP建筑保溫、EPP桌椅、EPP無人機包裝、EPP酒包裝、阻燃EPP、抗靜電EPP、導電EPP、發泡聚丙烯、聚丙烯泡沫、發泡塑料、環保泡沫、黑色泡沫、彩色泡沫、阻燃泡沫、循環包裝、可降解包裝、環保包裝、黑色EPE、抗靜電EPE、EPE泡沫、EPE包裝、ETPU材料、爆米花、ETPU鞋墊、高回彈輕質材料企業的重要課題。北京空心瑜伽柱批發

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